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総カロリー:648kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/327456
- 材料 (1合分)
- ◎納豆『金のつぶとろ~りたまご入り醤油たれ』 1パック
- ◎米 1合
- 水 1合分
- ◎ちりめんじゃこ 10g
- ◎酒 大さじ1
- ◎めんつゆ(3杯濃縮) 大さじ1
- ねぎ(小口切り) お好みで
栄養成分として認識できた材料
こめ 162g
みず 180g
ちりめんじゃこ 10g
さけ 15g
めんつゆ 15g
総カロリー:647.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(24.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(33.2%) | |
たんぱく質:14.9g | |
成人男性一日必要量:60g(24.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(29.8%) | |
脂質:1.8g | |
成人男性一日必要量:59g(3.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(2.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(4.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(3.3%) | |
飽和脂肪酸:0.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(3.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(2.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(5.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(3.3%) | |
コレステロール:39mg | |
成人男性一日限度量:750mg(5.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(6.5%) | |
炭水化物:135.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(40.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(29.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(55.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(39.6%) | |
塩分:2.1g | |
成人男性一日限度量:9g(23.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(28%) | |
カリウム:226.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(9.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(11.3%) | |
カルシウム:63mg | |
成人男性一日必要量:800mg(7.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(9.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.7%) | |
マグネシウム:56.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(16.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(20.8%) | |
リン:253.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(25.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(28.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.4%) | |
鉄:1.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.8%) | |
亜鉛:2.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(22.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(30%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.7%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:0.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):24μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(3.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.9%) | |
ビタミンD:6.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(110.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(12.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(110.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(12.2%) | |
ビタミンK:0μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0%) | |
成人女性一日必要量:60μg(0%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:2.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(19.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(26.4%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:26.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(11.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2.1%) | |
パントテン酸:1.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(24%) | |
成人女性一日必要量:5mg(24%) | |