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総カロリー:195kcal

お弁当にししとうとじゃこの甘辛煮 by なないく

引用元:http://cookpad.com/recipe/327465
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栄養成分として認識できた材料
ししとう 200g
ちりめんじゃこ 45g
みりん 18g
しょうゆ 12g
だしのもと 0.66666666666667g
みず 100g

総重量:375.7g


水分:201.7g


総カロリー:194.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(7.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(10%)
 

たんぱく質:22.8g

 
成人男性一日必要量:60g(38%)
 
成人女性一日必要量:50g(45.6%)
 

脂質:2.1g

 
成人男性一日必要量:59g(3.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(2.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(4.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(3.9%)
 

飽和脂肪酸:0.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(1.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(2.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(1.3%)
 

コレステロール:175.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(23.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(29.3%)
 

炭水化物:19.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(5.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(8.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(5.8%)
 

塩分:5g

 
成人男性一日限度量:9g(55.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(66.7%)
 

カリウム:881.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(35.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(44.1%)
 

カルシウム:257.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(32.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(39.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.2%)
 

マグネシウム:104.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(30.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(38.7%)
 

リン:470.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(47%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(15.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(52.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(15.7%)
 

鉄:1.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3.8%)
 

亜鉛:2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(16.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(22.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(5.7%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:102.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(102.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(102.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):187.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(22%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(28.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.9%)
 

ビタミンD:27.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(500%)
 
成人男性一日限度量:50μg(55%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(500%)
 
成人女性一日限度量:50μg(55%)
 

ビタミンK:91.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(122.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(153%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(40%)
 
成人女性一日必要量:11mg(54.5%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:2.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(120.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(120.8%)
 

葉酸:89.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(37.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(37.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.9%)
 

パントテン酸:1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(20%)
 
成人女性一日必要量:5mg(20%)