home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:1329kcal

ズッキーニ(クルジェット)のキッシュ by Emm@

引用元:http://cookpad.com/recipe/105641
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 200g
なまくりーむ 200g
たまご 122g
すらいすちーず 70g

総重量:592g


水分:378.1g


総カロリー:1329.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(50.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(68.2%)
 

たんぱく質:34.5g

 
成人男性一日必要量:60g(57.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(69%)
 

脂質:119.1g

 
成人男性一日必要量:59g(201.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(160.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(277%)
 
成人女性一日限度量:54g(220.6%)
 

飽和脂肪酸:69.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(523.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(336.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(711.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(456.6%)
 

コレステロール:732mg

 
成人男性一日限度量:750mg(97.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(122%)
 

炭水化物:24g

 
成人男性一日必要量:331.3g(7.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(9.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(7%)
 

塩分:2.6g

 
成人男性一日限度量:9g(28.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(34.7%)
 

カリウム:618.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(24.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(30.9%)
 

カルシウム:653.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(81.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(28.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(100.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(28.4%)
 

マグネシウム:49.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(14.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(18.4%)
 

リン:859.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(86%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(28.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(95.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(28.7%)
 

鉄:2.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(38.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(25.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6.8%)
 

亜鉛:4.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(36.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11%)
 
成人女性一日必要量:9mg(48.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.6%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:15mg

 
成人男性一日必要量:100mg(15%)
 
成人女性一日必要量:100mg(15%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1117.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(131.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(41.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(171.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(41.4%)
 

ビタミンD:2.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(52.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(52.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.8%)
 

ビタミンK:42.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(57.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(71.5%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:0.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(3.6%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:3.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(150%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(150%)
 

葉酸:93.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(39%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(39%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.2%)
 

パントテン酸:2.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(44%)
 
成人女性一日必要量:5mg(44%)