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総カロリー:707kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1814146
- 材料(2人分)
- ゴマ油 大さじ1
- 牛肉(何肉でも♪) 100グラム~
- 人参 1/2個
- ピーマン 2個
- 春雨 40グラム
- にんにく(みじん切り) 2片
- ★昆布つゆ(3倍濃縮) 大さじ4
- ★水 1/2カップ
- すりごま お好みで
- 玉ねぎ 1/2個
栄養成分として認識できた材料
ごまあぶら 13.5g
ぎゅうにく 100g
にんじん 75g
ぴーまん 70g
はるさめ 40g
にんにく 20g
めんつゆ 60g
みず 100g
たまねぎ 100g
総カロリー:706.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(26.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(36.2%) | |
たんぱく質:23.5g | |
成人男性一日必要量:60g(39.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(47%) | |
脂質:36.5g | |
成人男性一日必要量:59g(61.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(49.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(84.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(67.6%) | |
飽和脂肪酸:9.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(69.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(44.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(94.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(60.5%) | |
コレステロール:72.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(9.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.2%) | |
炭水化物:68.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(20.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(28.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(20.2%) | |
塩分:6.1g | |
成人男性一日限度量:9g(67.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(81.3%) | |
カリウム:979.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(39.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(49%) | |
カルシウム:72.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(11.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.1%) | |
マグネシウム:69.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(20.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(25.8%) | |
リン:297.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(29.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(33%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9.9%) | |
鉄:2.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(23.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.3%) | |
亜鉛:5.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(48.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(64.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16.6%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:58.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(58.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(58.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):572.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(67.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(21.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(88.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(21.2%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:21.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(29.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(36.3%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:6.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(41.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(56.4%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:1.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:79.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(33%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(33%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.1%) | |
パントテン酸:1.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(38%) | |
成人女性一日必要量:5mg(38%) | |