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総カロリー:4034kcal

彩りきれいにちらし寿司 by _kotori_

引用元:http://cookpad.com/recipe/1056473
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栄養成分として認識できた材料
こめ 810g
こんぶ 1.5g
ほししいたけ 15g
にんじん 150g
ごぼう 150g
あぶらあげ 20g
だしじる 600g
みりん 54g
しょうゆ 54g
えび 120g
いんげん 40g
たまご 183g
だしじる 100g
しょうゆ 18g
す 200g
さとう 36g
しお 0.2g
す 200g
さとう 36g
しお 0.2g
たかのつめ 0.5g

総重量:2788.4g


水分:1754.4g


総カロリー:4034.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(152.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(206.9%)
 

たんぱく質:107.2g

 
成人男性一日必要量:60g(178.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(214.4%)
 

脂質:31.8g

 
成人男性一日必要量:59g(53.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(43%)
 
成人女性一日必要量:43g(74%)
 
成人女性一日限度量:54g(58.9%)
 

飽和脂肪酸:8.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(61.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(39.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(83.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(53.3%)
 

コレステロール:806.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(107.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(134.4%)
 

炭水化物:782.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(236.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(168.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(320.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(229.2%)
 

塩分:12.8g

 
成人男性一日限度量:9g(142.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(170.7%)
 

カリウム:2943.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(117.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(147.2%)
 

カルシウム:426.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(53.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(18.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(65.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(18.6%)
 

マグネシウム:457.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(134.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(169.4%)
 

リン:1725.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(172.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(57.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(191.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(57.5%)
 

鉄:13.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(191.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(26.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(127.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(33.5%)
 

亜鉛:18.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(150.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(45.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(201.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(51.7%)
 

銅:2.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(311.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(28%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(400%)
 
成人女性一日限度量:10mg(28%)
 

ビタミンC:13.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(13.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(13.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1368.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(161%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(50.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(210.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(50.7%)
 

ビタミンD:4.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(87.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(9.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(87.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(9.6%)
 

ビタミンK:63.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(84.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(105.2%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:27.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(184%)
 
成人女性一日必要量:11mg(250.9%)
 

ビタミンB6:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.2%)
 

ビタミンB12:5.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(233.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(233.3%)
 

葉酸:391.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(163.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(30.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(163.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(30.1%)
 

パントテン酸:10.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(218%)
 
成人女性一日必要量:5mg(218%)