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総カロリー：1228kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1815038
- 材料（4人分）
- 生サーモン 2きれ
- 紫たまねぎ 1/2こ
- しめじ 1ぱっく
- にんじん（小） 1ぽん
- ピーマン 1こ
- パプリカ（黄） 1/2こ
- なす １ぽん
- 芽ひじき（乾燥） 10ぐらむ
- ミックスビーンズ 1かん
- ■ （マリネ液）
- ●酢 おおさじ2はい
- ●サラダ油 おおさじ4はい
- ●砂糖 こさじ1/2ぱい
- ●レモン汁 おおさじ1ぱい
- ●塩・こしょう しょうしょう
- 薄力粉 てきりょう
- サラダ油（揚げ油） てきりょう
- 塩・こしょう しょうしょう
栄養成分として認識できた材料
しめじ 100g
にんじん 150g
ぴーまん 35g
ぱぷりか 75g
なす 80g
ひじき 10g
す 30g
さらだあぶら 54g
さとう 1.5g
れもんじる 15g
しおこしょう 0.03g
こむぎこ 15g
しおこしょう 0.03g
さらだあぶら 28.278g
総カロリー:1228.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(46.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(63%) | |
たんぱく質:18.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(30.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(36.6%) | |
脂質:92.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(156.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(124.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(214.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(170.7%) | |
飽和脂肪酸:6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(45.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(29.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(61.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(39.5%) | |
コレステロール:2.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.4%) | |
炭水化物:85.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(25.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(18.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(34.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(24.9%) | |
塩分:0.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(7.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(9.3%) | |
カリウム:3463.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(138.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(173.2%) | |
カルシウム:330.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(41.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(14.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(50.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(14.4%) | |
マグネシウム:270.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(79.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(100.1%) | |
リン:417mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(41.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(13.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(46.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(13.9%) | |
鉄:22.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(320%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(44.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(213.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(56%) | |
亜鉛:8.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(74.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(98.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(25.4%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:45.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(45.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(45.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1523.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(179.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(56.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(234.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(56.4%) | |
ビタミンＤ:2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンＫ:148.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(197.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(247%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:17.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(115.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(157.3%) | |
ビタミンＢ6:0.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:109.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(45.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(8.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(45.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(8.4%) | |
パントテン酸:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(36%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(36%) | |