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総カロリー:1606kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1815455
- 材料(4人分)
- 鶏胸肉 2枚
- ゆで卵 2個
- ★おろししょうが 小さじ1/2
- ★おろしにんにく 小さじ1/2
- ★しょうゆ 小さじ1
- ★酒 小さじ1
- ☆マヨネーズ 適量
- ☆牛乳(無糖のヨーグルトでもOK!) 少し
- ☆塩コショウ 少々
- ☆パセリ 少々
- *酢 大さじ3
- *しょうゆ 大さじ2
- *砂糖 大さじ2
- 片栗粉 適量
- サラダ油 適量
- 盛付用お野菜 お好みで♪
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
たまご 122g
しょうが 2.5g
にんにく 2.5g
しょうゆ 6g
さけ 5g
まよねーず 5g
しおこしょう 0.15g
ぱせり 0.25g
す 45g
しょうゆ 36g
さとう 18g
かたくりこ 4g
さらだあぶら 6g
総カロリー:1606.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(60.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(82.4%) | |
たんぱく質:113.9g | |
成人男性一日必要量:60g(189.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(227.8%) | |
脂質:106.5g | |
成人男性一日必要量:59g(180.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(143.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(247.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(197.2%) | |
飽和脂肪酸:29.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(224.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(144.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(304.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(195.4%) | |
コレステロール:868.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(115.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(144.8%) | |
炭水化物:30.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(12.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.8%) | |
塩分:7.2g | |
成人男性一日限度量:9g(80%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(96%) | |
カリウム:1273.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(51%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(63.7%) | |
カルシウム:88.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(13.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.8%) | |
マグネシウム:141mg | |
成人男性一日必要量:340mg(41.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(52.2%) | |
リン:862.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(86.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(28.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(95.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(28.8%) | |
鉄:4.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(60%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(40%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.5%) | |
亜鉛:5.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(44.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(58.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.1%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:5.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(5.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):517.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(60.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(19.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(79.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(19.2%) | |
ビタミンD:2.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.8%) | |
ビタミンK:278.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(370.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(463.5%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:40.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(268%) | |
成人女性一日必要量:11mg(365.5%) | |
ビタミンB6:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンB12:2.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:86.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(36%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(36%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.6%) | |
パントテン酸:6.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(132%) | |
成人女性一日必要量:5mg(132%) | |