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総カロリー:103kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1056560
- 材料 (2人分)
- 豆腐 2分の1位
- みつば 適量
- にんじん 適量
- 出汁 お椀に合わせて2杯分
栄養成分として認識できた材料
とうふ 150g
みつば 10g
にんじん 50g
総カロリー:103.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(3.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(5.3%) | |
たんぱく質:7.7g | |
成人男性一日必要量:60g(12.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(15.4%) | |
脂質:4.6g | |
成人男性一日必要量:59g(7.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(6.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(10.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(8.5%) | |
飽和脂肪酸:0.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(3.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(8.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(5.3%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:7.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(2.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(3.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(2.3%) | |
塩分:0g | |
成人男性一日限度量:9g(0%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(0%) | |
カリウム:406.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(16.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(20.3%) | |
カルシウム:82.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(10.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(12.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.6%) | |
マグネシウム:72.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(27%) | |
リン:137.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(13.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(15.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(4.6%) | |
鉄:1.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(20%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(13.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.5%) | |
亜鉛:0.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(7.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(10%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.6%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:3.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(3.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):393.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(46.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(14.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(60.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(14.6%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:39.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(52.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(66.2%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:0.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(6.4%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:36μg | |
成人男性一日必要量:240μg(15%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(15%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2.8%) | |
パントテン酸:0.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(8%) | |
成人女性一日必要量:5mg(8%) | |