検索速度0.003秒
総カロリー:735kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1815883
- 材料(4人分)
- じゃがいも 2個(こぶし大)
- たまねぎ(みじん切り) 1/3個
- イカげそ(ボイルして刻んでおく) 1ぱい分
- おから 150g
- 卵 1個
- 牛乳 大3
- 塩 小1/2
- コショウ 少々
- ★ウスターソース 50cc
- ★ケチャップ 30cc
- ★みりん 20cc
- 片栗粉 適量
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 360g
たまねぎ 66.666666666667g
おから 150g
たまご 61g
ぎゅうにゅう 54g
しお 2.5g
こしょう 0.2g
うすたーそーす 60g
けちゃっぷ 36g
みりん 24g
かたくりこ 4g
総カロリー:735.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(27.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(37.7%) | |
たんぱく質:24.4g | |
成人男性一日必要量:60g(40.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(48.8%) | |
脂質:13.3g | |
成人男性一日必要量:59g(22.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(18%) | |
成人女性一日必要量:43g(30.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(24.6%) | |
飽和脂肪酸:3.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(27.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(17.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(36.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(23.7%) | |
コレステロール:224.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(30%) | |
成人女性一日限度量:600mg(37.5%) | |
炭水化物:125.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(37.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(27.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(51.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(36.8%) | |
塩分:8.9g | |
成人男性一日限度量:9g(98.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(118.7%) | |
カリウム:2388.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(95.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(119.4%) | |
カルシウム:274.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(34.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(42.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.9%) | |
マグネシウム:166mg | |
成人男性一日必要量:340mg(48.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(61.5%) | |
リン:465.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(46.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(51.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.5%) | |
鉄:5.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(80%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14%) | |
亜鉛:2.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(22.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(30%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.7%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:122.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(122.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(122.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):120.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(14.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(18.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.5%) | |
ビタミンD:1.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンK:22.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(29.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(37%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:5.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(35.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(48.2%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:126.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(52.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(52.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.7%) | |
パントテン酸:3.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(68%) | |
成人女性一日必要量:5mg(68%) | |