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総カロリー:1195kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1816556
- 材料
- おから 250グラム
- きゅうり 1本
- 新たまねぎ 小1個
- にんじん 5センチ
- だいこん 5センチ
- ツナ缶 1個
- 水 適量
- ※マヨネーズ 大さじ5
- ※めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ5
- ※酢 大さじ3
栄養成分として認識できた材料
おから 250g
きゅうり 100g
たまねぎ 160g
にんじん 60g
だいこん 166.5g
つなかん 80g
まよねーず 71.25g
めんつゆ 75g
す 45g
総カロリー:1194.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(45.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(61.3%) | |
たんぱく質:37.5g | |
成人男性一日必要量:60g(62.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(75%) | |
脂質:80.5g | |
成人男性一日必要量:59g(136.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(108.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(187.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(149.1%) | |
飽和脂肪酸:8.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(67.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(43.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(91.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(58.6%) | |
コレステロール:69.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(9.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(11.7%) | |
炭水化物:81.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(24.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(17.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(33.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(23.9%) | |
塩分:9.5g | |
成人男性一日限度量:9g(105.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(126.7%) | |
カリウム:2167.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(86.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(108.4%) | |
カルシウム:334.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(41.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(14.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(51.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(14.5%) | |
マグネシウム:197.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(58%) | |
成人女性一日必要量:270mg(73%) | |
リン:590.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(59%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(65.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.7%) | |
鉄:5.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(52.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.8%) | |
亜鉛:3.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(25.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(34.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.9%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:46.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(46.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(46.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):488.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(57.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(18.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(75.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(18.1%) | |
ビタミンD:1.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.6%) | |
ビタミンK:168.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(224.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(281%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:9.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(65.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(89.1%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:1.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:160.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(67%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(67%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.4%) | |
パントテン酸:2.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(44%) | |
成人女性一日必要量:5mg(44%) | |