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総カロリー:462kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1816953
- 材料(4人分)
- オクラ 8本
- イカ(皮むき、ゲソ無し) 1ハイ
- 明太子 1本
- 卵黄 1コ
- カツオ醤油(めんつゆ) 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
おくら 80g
いか 350g
めんたいこ 100g
らんおう 18g
めんつゆ 15g
総カロリー:461.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(17.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(23.7%) | |
たんぱく質:73.6g | |
成人男性一日必要量:60g(122.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(147.2%) | |
脂質:12.6g | |
成人男性一日必要量:59g(21.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(17%) | |
成人女性一日必要量:43g(29.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(23.3%) | |
飽和脂肪酸:2.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(19.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(12.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(26.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(17.1%) | |
コレステロール:1240.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(165.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(206.8%) | |
炭水化物:11g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(4.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.2%) | |
塩分:9.2g | |
成人男性一日限度量:9g(102.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(122.7%) | |
カリウム:1114.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(44.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(55.7%) | |
カルシウム:151.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(19%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(23.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.6%) | |
マグネシウム:194.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(57.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(72.1%) | |
リン:1101mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(110.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(36.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(122.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(36.7%) | |
鉄:2.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(23.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.3%) | |
亜鉛:7.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(65.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(19.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(87.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(22.6%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:86.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(86.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(86.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):199.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(23.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(30.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.4%) | |
ビタミンD:2.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.2%) | |
ビタミンK:56.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(75.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(94.2%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:31.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(211.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(288.2%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:28.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(1204.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(1204.2%) | |
葉酸:157.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(65.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(65.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.1%) | |
パントテン酸:4.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(94%) | |
成人女性一日必要量:5mg(94%) | |