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総カロリー：1075kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1817421
- 材料（4人分）
- 鳥肉 ５００g
- 玉ねぎ 1個
- 人参 1本
- ジャガイモ 2個
- 大根(カブでも可） 10センチ
- 椎茸 4枚
- チンゲン菜 半分
- ブロッコリー ひと束
- 味噌 適宜
- 豆乳 1リットル
- 水 ひたひたになるくらい
- キャベツ 半玉
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 200g
にんじん 150g
じゃがいも 360g
だいこん 333g
しいたけ 80g
ちんげんさい 75g
ぶろっこりー 350g
とうにゅう 1000g
きゃべつ 600g
総カロリー:1075.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(40.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(55.1%) | |
たんぱく質:61.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(103%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(123.6%) | |
脂質:23.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(39.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(31.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(54%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(43%) | |
飽和脂肪酸:3.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(27.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(18%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(37.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(24.3%) | |
コレステロール:1.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.3%) | |
炭水化物:169.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(51.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(36.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(69.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(49.8%) | |
塩分:0.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(4.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(5.3%) | |
カリウム:6590.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(263.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(329.5%) | |
カルシウム:663.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(82.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(28.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(102%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(28.8%) | |
マグネシウム:511.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(150.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(189.5%) | |
リン:1126.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(112.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(125.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(37.5%) | |
鉄:18.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(267.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(37.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(178.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(46.8%) | |
亜鉛:7.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(63.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(84.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(21.7%) | |
銅:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(21%) | |
ビタミンＣ:610.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(610.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(610.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1351.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(159%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(50.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(208%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(50.1%) | |
ビタミンＤ:1.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.6%) | |
ビタミンＫ:775.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1034.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1292.8%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:16.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(108%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(147.3%) | |
ビタミンＢ6:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.4%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:1353.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(563.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(104.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(563.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(104.1%) | |
パントテン酸:9.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(190%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(190%) | |