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総カロリー：513kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1819079
- 材料
- きゅうり ７本
- にら 200～300g
- ●水 ６カップ（1200ｍｌ）
- ●粗塩 大８（120ｍｌ）
- ★唐辛子粉 １カップ(200ml)
- ★にんにく(みじん) 大３
- ★しょうが 大2/3
- ★セウチョ(小エビの塩辛) 大２
- ★ミョルチエキス(鰯のエキス) 大２
- ★梅エキス(砂糖代用可-大2) 大１
- ■ 【もち粉のり】-無くてもOKです。
- ○水(あれば煮干ダシ水） 1カップ(200ml)
- ○もち米粉 大1.5
栄養成分として認識できた材料
きゅうり 700g
にら 300g
みず 1200g
しお 120g
ちりぱうだー 80g
にんにく 45g
しょうが 10g
みず 200g
総カロリー:513kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(19.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(26.3%) | |
たんぱく質:26.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(52.6%) | |
脂質:8.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(14.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(11.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(20.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(16.1%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:91.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(27.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(19.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(37.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(26.8%) | |
塩分:120.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(1343.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(1612%) | |
カリウム:5658.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(226.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(282.9%) | |
カルシウム:611.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(76.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(26.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(94.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(26.6%) | |
マグネシウム:422.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(124.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(156.4%) | |
リン:607.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(60.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(20.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(67.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(20.2%) | |
鉄:27.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(398.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(55.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(265.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(69.8%) | |
亜鉛:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(35.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(10.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(47.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(12.3%) | |
銅:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンＣ:154.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(154.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(154.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1634.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(192.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(60.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(251.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(60.5%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:746.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(994.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1243.7%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:9.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(61.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(83.6%) | |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:495.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(206.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(38.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(206.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(38.1%) | |
パントテン酸:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(78%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(78%) | |