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総カロリー:810kcal

むね肉で★長野県松本市の名物★山賊焼き by aile☆

引用元:http://cookpad.com/recipe/1819551
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
にんにく 4g
しょうが 6g
はちみつ 21g
しょうゆ 54g
さけ 15g
みりん 9g
かたくりこ 4g
きゃべつ 115g

総重量:478g


水分:306g


総カロリー:809.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(30.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(41.5%)
 

たんぱく質:54.8g

 
成人男性一日必要量:60g(91.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(109.6%)
 

脂質:43.3g

 
成人男性一日必要量:59g(73.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(58.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(100.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(80.2%)
 

飽和脂肪酸:13g

 
成人男性一日必要量:13.25g(98.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(63.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(133.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(85.5%)
 

コレステロール:215mg

 
成人男性一日限度量:750mg(28.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(35.8%)
 

炭水化物:42.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(12.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(17.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(12.6%)
 

塩分:8.1g

 
成人男性一日限度量:9g(90%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(108%)
 

カリウム:920.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(36.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(46%)
 

カルシウム:70.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(8.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(10.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.1%)
 

マグネシウム:102.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(30.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(37.9%)
 

リン:424.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(42.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(14.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(47.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(14.2%)
 

鉄:2.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(31.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(21%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.5%)
 

亜鉛:2.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(21.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(28.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.4%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:43.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(43.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):183.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(21.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(28.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.8%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:201.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(268.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(335.3%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:20.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(138.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(189.1%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:110.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(46.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(46.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.5%)
 

パントテン酸:3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(60%)
 
成人女性一日必要量:5mg(60%)