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総カロリー：1427kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1056976
- 材料 (４人分)
- ほうれん草 半束
- タマネギ ２分の１
- ベーコン ５枚
- ☆生クリーム １００cc
- ☆牛乳 １００cc
- ☆卵 中２個
- ☆塩 少々
- ☆コショウ 少々
- クロワッサン ５～６個
- とろけるチーズ １００㌘くらい
- ２４㌢のパイレックス耐熱皿使用です。
栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 100g
たまねぎ 100g
べーこん 90g
なまくりーむ 100g
ぎゅうにゅう 120g
たまご 122g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
とろけるちーず 100g
総カロリー:1427kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(53.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(73.2%) | |
たんぱく質:56g | |
| 成人男性一日必要量:60g(93.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(112%) | |
脂質:121.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(206.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(164.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(283.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(225.7%) | |
飽和脂肪酸:62.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(473.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(304.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(643.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(412.5%) | |
コレステロール:693.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(92.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(115.7%) | |
炭水化物:21.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(6.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(4.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(6.4%) | |
塩分:5.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(63.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(76%) | |
カリウム:1409.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(56.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(70.5%) | |
カルシウム:945.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(118.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(41.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(145.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(41.1%) | |
マグネシウム:133.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(39.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(49.6%) | |
リン:1358.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(135.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(45.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(151%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(45.3%) | |
鉄:4.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(68.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(9.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(45.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(12%) | |
亜鉛:7.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(64.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(85.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22%) | |
銅:0.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンＣ:71.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(71.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(71.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1171.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(137.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(43.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(180.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(43.4%) | |
ビタミンＤ:3.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.4%) | |
ビタミンＫ:275.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(367.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(459.7%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(24.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(33.6%) | |
ビタミンＢ6:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンＢ12:5.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(220.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(220.8%) | |
葉酸:282.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(117.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(21.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(117.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(21.7%) | |
パントテン酸:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(68%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(68%) | |