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総カロリー:1058kcal

余りご飯で簡単!卵なしライスコロッケ♪ by yoshirin

引用元:http://cookpad.com/recipe/327929
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栄養成分として認識できた材料
けちゃっぷ 15g
そーせーじ 600g
ぱんこ 20g

総重量:635g


水分:409.2g


総カロリー:1058.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(39.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(54.3%)
 

たんぱく質:72.2g

 
成人男性一日必要量:60g(120.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(144.4%)
 

脂質:44.6g

 
成人男性一日必要量:59g(75.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(60.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(103.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(82.6%)
 

飽和脂肪酸:15.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(117.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(75.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(160%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(102.6%)
 

コレステロール:180mg

 
成人男性一日限度量:750mg(24%)
 
成人女性一日限度量:600mg(30%)
 

炭水化物:92.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(27.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(19.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(37.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(27.1%)
 

塩分:13.3g

 
成人男性一日限度量:9g(147.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(177.3%)
 

カリウム:520.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(26%)
 

カルシウム:609.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(76.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(26.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(93.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(26.5%)
 

マグネシウム:76.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(22.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(28.4%)
 

リン:1231.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(123.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(41%)
 
成人女性一日必要量:900mg(136.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(41%)
 

鉄:6.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(91.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(61%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16%)
 

亜鉛:2.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(21.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(28.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.4%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:1.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(1.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(1.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):8.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(1.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.3%)
 

ビタミンD:5.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(98.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(98.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(10.8%)
 

ビタミンK:0.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1.3%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:3.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(225%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(300%)
 

ナイアシン:30.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(203.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(277.3%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:1.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(75%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(75%)
 

葉酸:35.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(14.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(14.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2.7%)
 

パントテン酸:0.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(10%)
 
成人女性一日必要量:5mg(10%)