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総カロリー：591kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1820436
- 材料（2人分）
- ★にんじん 1/2
- ★小松菜orほうれん草 2束
- ★大根 1/4
- ★長ネギ 適量
- 合挽き肉 120g
- ☆鶏ガラスープの素 小さじ2
- ☆胡麻油 小さじ2
- ☆塩 ひとつまみ
- ☆醤油 小さじ1
- ☆水 50ml
- ■ラー油 少々
- □焼肉のタレ 適量
- 胡麻 適量
- ☆ニンニク 1/2
栄養成分として認識できた材料
にんじん 75g
こまつな 600g
だいこん 250g
ねぎ 20g
ぶたひきにく 120g
とりがらすーぷのもと 5g
ごまあぶら 9g
しお 0.2g
しょうゆ 6g
みず 50g
らーゆ 0.4g
やきにくのたれ 10g
しろごま 5g
にんにく 25g
総カロリー:591.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(22.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(30.3%) | |
たんぱく質:35.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(59.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(71.8%) | |
脂質:32.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(55.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(44.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(76%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(60.6%) | |
飽和脂肪酸:8.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(66.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(42.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(90.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(57.9%) | |
コレステロール:92.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(12.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(15.4%) | |
炭水化物:41.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(12.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(8.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(16.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(12.1%) | |
塩分:3.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(43.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(52%) | |
カリウム:3839.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(153.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(192%) | |
カルシウム:1019.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(127.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(44.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(156.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(44.3%) | |
マグネシウム:144.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(42.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(53.5%) | |
リン:579.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(58%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(19.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(64.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(19.3%) | |
鉄:17mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(242.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(34%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(161.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(42.5%) | |
亜鉛:5.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(43.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(57.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(14.9%) | |
銅:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンＣ:234.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(234.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(234.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1893.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(222.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(70.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(291.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(70.1%) | |
ビタミンＤ:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.2%) | |
ビタミンＫ:1084.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1445.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1807.3%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:13.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(92%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(125.5%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:695.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(289.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(53.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(289.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(53.5%) | |
パントテン酸:4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(80%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(80%) | |