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総カロリー:668kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1820712
- 材料(3~4人分)
- キャベツ 4分の1個
- 人参 1本
- きゆうり 2本
- セロリ 1本
- スティックポテトチップス 1カップぐらい
- 塩こうじ 大さじ1
- ■ (塩麹無ければ、塩小さじ半杯~1)
- マヨネーズ(減塩タイプ) 大さじ5~6ぐらい
- レモン汁 適宜
- 玉ねぎスライス お好みで半~1個
- 胡椒 少々
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 300g
にんじん 150g
せろり 200g
まよねーず 71.25g
たまねぎ 100g
こしょう 0.2g
総カロリー:668.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(25.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(34.3%) | |
たんぱく質:7.5g | |
成人男性一日必要量:60g(12.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(15%) | |
脂質:54.5g | |
成人男性一日必要量:59g(92.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(73.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(126.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(100.9%) | |
飽和脂肪酸:4.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(37%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(23.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(50.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(32.2%) | |
コレステロール:43.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(5.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(7.3%) | |
炭水化物:42.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(12.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(17.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12.4%) | |
塩分:1.6g | |
成人男性一日限度量:9g(17.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(21.3%) | |
カリウム:1606.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(80.3%) | |
カルシウム:228.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(28.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(35.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.9%) | |
マグネシウム:72.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(21.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(26.7%) | |
リン:210.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(21.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(23.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7%) | |
鉄:1.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(25.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(17.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.5%) | |
亜鉛:1.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(11.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(15.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:127mg | |
成人男性一日必要量:100mg(127%) | |
成人女性一日必要量:100mg(127%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1133.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(133.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(42%) | |
成人女性一日必要量:650μg(174.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(42%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:294.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(392.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(491%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:1.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(14.5%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:293.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(122.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(22.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(122.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(22.5%) | |
パントテン酸:1.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(38%) | |
成人女性一日必要量:5mg(38%) | |