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総カロリー:1278kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1057086
- 材料 (2人分)
- ☆鶏胸肉 1枚(マリネは2枚してます)
- ☆オレガノ(乾燥) 適量
- ☆バジル(乾燥) 適量
- ☆タイム(乾燥) 適量
- ☆にんにく 大1片
- ☆クレイジーソルト(塩) 適量
- ☆オリーブオイル 適量
- じゃがいも 大1個
- にんにく 大3片
- 玉ねぎ 中1個
- オリーブオイル 大さじ2
- カットトマト缶 1缶
- コンソメキューブ 2個
- ★バジル(乾燥) 少々
- ★塩 適量
- ★あらびき黒コショウ 少々
- つけあわせ なんでも
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
にんにく 10g
しお 1g
おりーぶおいる 5g
じゃがいも 220g
にんにく 30g
たまねぎ 200g
おりーぶおいる 27g
とまとかん 400g
こんそめ 10g
ばじる 0.25g
しお 1g
くろこしょう 0.2g
総カロリー:1278.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(48.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(65.6%) | |
たんぱく質:60.3g | |
成人男性一日必要量:60g(100.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(120.6%) | |
脂質:77.1g | |
成人男性一日必要量:59g(130.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(104.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(179.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(142.8%) | |
飽和脂肪酸:17.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(133.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(85.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(181.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(116.4%) | |
コレステロール:216.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(28.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(36.2%) | |
炭水化物:83g | |
成人男性一日必要量:331.3g(25.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(17.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(34%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(24.3%) | |
塩分:9.3g | |
成人男性一日限度量:9g(103.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(124%) | |
カリウム:2750.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(110%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(137.5%) | |
カルシウム:101.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(12.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(15.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.4%) | |
マグネシウム:171.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(50.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(63.5%) | |
リン:608.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(60.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(67.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.3%) | |
鉄:3.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(55.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(37.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.8%) | |
亜鉛:3.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(26.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(35.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.1%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:130.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(130.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(130.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):373.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(44%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(57.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(13.8%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:159.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(212.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(265.8%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:25.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(168.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(230%) | |
ビタミンB6:2.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:203.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(84.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(15.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(84.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(15.7%) | |
パントテン酸:4.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(96%) | |
成人女性一日必要量:5mg(96%) | |