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総カロリー:1152kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1822395
- 材料(1人分)
- ゆでうどん 5本
- ほうれん草(葉先のみ) 1株
- 鶏のささみ 1/4本
- 枝豆 5粒
- 干し椎茸 1/2
- 干し椎茸の戻し汁 大さじ2
- だし汁 大さじ1
- 卵黄 1個分
栄養成分として認識できた材料
うどん 1000g
ほうれんそう 40g
とりささみ 14.25g
えだまめ 10g
ほししいたけ 1.5g
みず 30g
だしじる 15g
らんおう 18g
総カロリー:1152.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(43.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(59.1%) | |
たんぱく質:34g | |
成人男性一日必要量:60g(56.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(68%) | |
脂質:10.7g | |
成人男性一日必要量:59g(18.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(14.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(24.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(19.8%) | |
飽和脂肪酸:2.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(20.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(13.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(27.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(17.8%) | |
コレステロール:259mg | |
成人男性一日限度量:750mg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(43.2%) | |
炭水化物:218.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(65.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(47.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(89.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(64%) | |
塩分:3g | |
成人男性一日限度量:9g(33.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(40%) | |
カリウム:453.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(18.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(22.7%) | |
カルシウム:109.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(13.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(16.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.8%) | |
マグネシウム:95mg | |
成人男性一日必要量:340mg(27.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(35.2%) | |
リン:342.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(34.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(38%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.4%) | |
鉄:4.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(58.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(39%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.3%) | |
亜鉛:2.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6%) | |
成人女性一日必要量:9mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.9%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:14.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(14.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(14.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):214.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(25.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(33%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8%) | |
ビタミンD:1.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.6%) | |
ビタミンK:108.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(144.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(180.8%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:4.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(28%) | |
成人女性一日必要量:11mg(38.2%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:142.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(59.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(59.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.9%) | |
パントテン酸:2.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(50%) | |
成人女性一日必要量:5mg(50%) | |