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総カロリー：2431kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1057205
- 材料 (３合分)
- 米 ３合
- 塩鮭 ２切れ
- にんじん 1/3本
- きゅうり １本
- 大葉 ５枚
- 昆布 ３・４㎝角
- 卵 ２個
- 砂糖 大２
- ポン酢 ９０cc
- 酢 １０cc
- 酒 大１
- 刻み海苔 適量
栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
しおざけ 180g
にんじん 50g
きゅうり 100g
しそ 2.5g
こんぶ 1.7g
たまご 122g
さとう 18g
ぽんず 90g
す 10g
さけ 15g
のり 3g
総カロリー:2431.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(91.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(124.7%) | |
たんぱく質:87g | |
| 成人男性一日必要量:60g(145%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(174%) | |
脂質:35.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(59.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(47.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(81.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(65.2%) | |
飽和脂肪酸:9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(67.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(43.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(92.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(59.2%) | |
コレステロール:550.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(73.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(91.8%) | |
炭水化物:418.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(126.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(90.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(171.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(122.6%) | |
塩分:7.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(78.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(94.7%) | |
カリウム:1702.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(68.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(85.1%) | |
カルシウム:192.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(24.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(8.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(29.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(8.4%) | |
マグネシウム:260.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(76.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(96.4%) | |
リン:1239mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(123.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(41.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(137.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(41.3%) | |
鉄:9.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(134.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(18.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(89.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(23.5%) | |
亜鉛:9.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(79.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(105.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(27.1%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:19.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(19.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(19.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:660.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(77.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(24.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(101.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(24.5%) | |
ビタミンＤ:43.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(787.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(86.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(787.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(86.6%) | |
ビタミンＫ:67.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(89.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(111.8%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:20.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(137.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(187.3%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:14.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(608.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(608.3%) | |
葉酸:191.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(79.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(14.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(79.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(14.7%) | |
パントテン酸:7.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(144%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(144%) | |