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総カロリー：1803kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1057264
- 材料 (4人分)
- 酢飯 ３合分
- ◇卵 ２個
- ◇砂糖 大さじ1～2
- ◇塩 小さじ1/2
- ◇片栗粉 小さじ１
- ◆ツナ缶 ２個
- ◆砂糖 大さじ２
- ◆しょうゆ 大さじ２
- 海苔 ３枚
- タラコ ２腹
- 絹さや 適量
- プチトマト ２～３つ
栄養成分として認識できた材料
ごはん 486g
たまご 122g
さとう 9g
しお 2.5g
かたくりこ 3g
つなかん 160g
さとう 18g
しょうゆ 36g
のり 9g
たらこ 172g
きぬさや 10g
ぷちとまと 20g
総カロリー:1802.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(68%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(92.4%) | |
たんぱく質:99.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(165.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(198.8%) | |
脂質:55g | |
| 成人男性一日必要量:59g(93.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(74.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(127.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(101.9%) | |
飽和脂肪酸:10g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(75.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(48.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(102.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(65.8%) | |
コレステロール:1088.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(145.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(181.5%) | |
炭水化物:221.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(66.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(47.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(90.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(64.9%) | |
塩分:18.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(202.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(242.7%) | |
カリウム:1450.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(58%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(72.5%) | |
カルシウム:197.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(24.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(8.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(30.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(8.6%) | |
マグネシウム:254.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(94.4%) | |
リン:1383.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(138.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(46.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(153.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(46.1%) | |
鉄:11.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(167.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(23.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(111.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(29.3%) | |
亜鉛:10.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(89.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(26.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(118.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(30.6%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:72.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(72.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(72.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:355.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(41.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(13.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(54.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(13.2%) | |
ビタミンＤ:11.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(216.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(23.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(216.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(23.8%) | |
ビタミンＫ:89.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(119.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(149.7%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:101.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(676.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(922.7%) | |
ビタミンＢ6:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンＢ12:36.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1529.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1529.2%) | |
葉酸:202.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(84.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(15.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(84.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(15.6%) | |
パントテン酸:9.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(190%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(190%) | |