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総カロリー:1324kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1823654
- 材料
- こんにゃく 1枚
- ニンジン 100g
- 高野豆腐(ひとくちサイズ) 10個
- 竹輪 2本
- 鶏肉 70g
- キヌサヤ 20g
- ○うどんのかけ汁 2カップ
- ○サラダ油 大さじ1杯
栄養成分として認識できた材料
こんにゃく 300g
にんじん 100g
こうやどうふ 170g
ちくわ 60g
とりむねにく 70g
きぬさや 20g
さらだあぶら 13.5g
総カロリー:1324.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(50%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(67.9%) | |
たんぱく質:106.4g | |
成人男性一日必要量:60g(177.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(212.8%) | |
脂質:83.3g | |
成人男性一日必要量:59g(141.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(112.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(193.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(154.3%) | |
飽和脂肪酸:14.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(111.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(71.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(151.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(97.4%) | |
コレステロール:75.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(10.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.6%) | |
炭水化物:34.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(10.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(14.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10.2%) | |
塩分:9.7g | |
成人男性一日限度量:9g(107.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(129.3%) | |
カリウム:648mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(25.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(32.4%) | |
カルシウム:1296.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(162%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(56.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(199.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(56.4%) | |
マグネシウム:247.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(72.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(91.5%) | |
リン:1696.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(169.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(56.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(188.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(56.6%) | |
鉄:13.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(198.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(27.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(132.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(34.8%) | |
亜鉛:10.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(84.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(25.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(112.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(28.9%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:15.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(15.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(15.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):796.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(93.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(29.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(122.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(29.5%) | |
ビタミンD:0.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.4%) | |
ビタミンK:159.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(212.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(266%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:6.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(45.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(61.8%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:57.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(24.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(24.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.4%) | |
パントテン酸:1.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(26%) | |
成人女性一日必要量:5mg(26%) | |