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総カロリー:661kcal

ニラと黒ごまの和風ハンバーグ by じーべん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1824308
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栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 120g
にら 50g
くろごま 27g
たまご 61g
かたくりこ 18g
うぇいぱー 3g
だいこん 499.5g
ぽんず 10g

総重量:788.5g


水分:600.3g


総カロリー:661.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(25%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(33.9%)
 

たんぱく質:37.5g

 
成人男性一日必要量:60g(62.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(75%)
 

脂質:38.2g

 
成人男性一日必要量:59g(64.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(51.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(88.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(70.7%)
 

飽和脂肪酸:10.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(79.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(51%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(107.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(69.1%)
 

コレステロール:309mg

 
成人男性一日限度量:750mg(41.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(51.5%)
 

炭水化物:42.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(12.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(17.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(12.4%)
 

塩分:2g

 
成人男性一日限度量:9g(22.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(26.7%)
 

カリウム:1845.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(73.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(92.3%)
 

カルシウム:491.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(61.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(75.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(21.4%)
 

マグネシウム:185.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(54.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(68.6%)
 

リン:553.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(55.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(18.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(61.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(18.4%)
 

鉄:6.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(88.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(59%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.5%)
 

亜鉛:6.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(51.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(68.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.7%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:65.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(65.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(65.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):230.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(27.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(8.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(35.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(8.5%)
 

ビタミンD:1.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3%)
 

ビタミンK:103.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(138.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(173%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:9.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(66%)
 
成人女性一日必要量:11mg(90%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:252.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(105.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(19.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(105.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(19.4%)
 

パントテン酸:3.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(66%)
 
成人女性一日必要量:5mg(66%)