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総カロリー:627kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1824882
- 材料(2人分)
- うどん 2人分
- 白菜 1/8カット
- 人参 1/2本
- 玉ねぎ 1/2個
- キノコ(えのき・椎茸等) 好きなだけ
- 長ネギ 好きなだけ
- 油揚げ 好きなだけ
- 豚肉(お好みの部位) 100g
- 水 1000cc
- ☆醤油 大6
- ☆みりん 大3
- ☆酒 大1・5
- ☆砂糖 大1・5
- ☆だしの素 適量
- ☆塩 小1
栄養成分として認識できた材料
はくさい 250g
にんじん 75g
たまねぎ 100g
しいたけ 50g
ねぎ 20g
ぶたにく 100g
みず 1000g
しょうゆ 108g
みりん 54g
さけ 22.5g
さとう 13.5g
だしのもと 4g
しお 5g
総カロリー:626.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(23.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(32.1%) | |
たんぱく質:36.7g | |
成人男性一日必要量:60g(61.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(73.4%) | |
脂質:12.5g | |
成人男性一日必要量:59g(21.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(16.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(29.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(23.1%) | |
飽和脂肪酸:4.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(36.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(23.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(49.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(31.6%) | |
コレステロール:63.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(8.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(10.5%) | |
炭水化物:83.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(25.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(18.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(34.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(24.6%) | |
塩分:22.5g | |
成人男性一日限度量:9g(250%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(300%) | |
カリウム:1982.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(79.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(99.1%) | |
カルシウム:427.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(53.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(18.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(65.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(18.6%) | |
マグネシウム:188.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(55.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(69.8%) | |
リン:559.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(56%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(62.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.7%) | |
鉄:8.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(117.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(16.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(78.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(20.5%) | |
亜鉛:4.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(34.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(45.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.7%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:230.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(230.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(230.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):946μg | |
成人男性一日必要量:850μg(111.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(35%) | |
成人女性一日必要量:650μg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(35%) | |
ビタミンD:0.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンK:320.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(427.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(533.8%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:13.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(89.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(121.8%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:459.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(191.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(35.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(191.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(35.3%) | |
パントテン酸:3.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(64%) | |
成人女性一日必要量:5mg(64%) | |