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総カロリー:900kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1824921
- 材料(2人分)
- アジ(3枚おろし) 1尾分
- 塩麹 大さじ1
- ☆お塩(塩麹がない場合) 小さじ1
- たまご 1個
- オリーブオイル 大さじ4~6
- バター 10g
- ブラックペッパー 適量mm■ チーズパン粉
- ドライパン粉 50g
- 粉チーズ(パルメザン) 25g
- お好みで 少々
- パセリ・バジル(乾燥でも生でも) 適量
栄養成分として認識できた材料
あじ 200g
しおこうじ 15g
しお 5g
たまご 61g
おりーぶおいる 54g
ばたー 10g
こなちーず 25g
ぱせり 3g
総カロリー:900.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(34%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(46.2%) | |
たんぱく質:36.6g | |
成人男性一日必要量:60g(61%) | |
成人女性一日必要量:50g(73.2%) | |
脂質:78.4g | |
成人男性一日必要量:59g(132.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(105.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(182.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(145.2%) | |
飽和脂肪酸:19g | |
成人男性一日必要量:13.25g(143.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(92.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(194.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(125%) | |
コレステロール:332.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(44.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(55.4%) | |
炭水化物:5.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(1.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(2.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(1.6%) | |
塩分:8.7g | |
成人男性一日限度量:9g(96.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(116%) | |
カリウム:472.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(18.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(23.6%) | |
カルシウム:388.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(48.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(16.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(59.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(16.9%) | |
マグネシウム:56.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(16.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(20.8%) | |
リン:522.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(52.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(58%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.4%) | |
鉄:1.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(27.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(18.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.8%) | |
亜鉛:3.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(26.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(35.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.1%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:3.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(3.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):222.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(26.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(34.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8.2%) | |
ビタミンD:2.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5.6%) | |
ビタミンK:57.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(77.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(96.3%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:5.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(34%) | |
成人女性一日必要量:11mg(46.4%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:1.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:46.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(19.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(19.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.6%) | |
パントテン酸:1.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(32%) | |
成人女性一日必要量:5mg(32%) | |