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総カロリー:976kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1057489
- 材料 (2本)
- ご飯 200g
- 魚肉ソーセージ 縦四つ割りの2本分
- たくあん (オーソドックスな黄色のたくあん) ソーセージと同じ位の太さ2本分
- キュウリ 縦四つ割りの2本分
- カニカマ 5本
- 厚焼き玉子
- 玉子 L玉2個
- 砂糖 大さじ1
- 昆布だしの素 2.5スプーン1
- ニンジンナムル
- ニンジン ニンジン70g
- 塩 少々(指3本分でつまんだ量)
- ゴマ油 2.5ccスプーン1
- 炒りゴマ 小さじ1
- ほうれん草ナムル
- ほうれん草 ゆがいて絞ったもの60g
- 醤油 2.5ccスプーン1
- ゴマ油 2.5ccスプーン1
- 板のり 3枚
- ●ごま油 適量
- ●炒りゴマ 適量
栄養成分として認識できた材料
ごはん 200g
たくあん 600g
かにかま 45g
さとう 9g
にんじん 70g
しお 0.5g
ごまあぶら 2.25g
しろごま 3g
ほうれんそう 60g
しょうゆ 3g
ごまあぶら 2.25g
ごまあぶら 6g
しろごま 5g
総カロリー:976.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(36.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(50.1%) | |
たんぱく質:21.1g | |
成人男性一日必要量:60g(35.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(42.2%) | |
脂質:17.6g | |
成人男性一日必要量:59g(29.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(23.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(40.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(32.6%) | |
飽和脂肪酸:2.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(18.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(12.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(25.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(16.4%) | |
コレステロール:7.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(1.3%) | |
炭水化物:188.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(56.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(40.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(77.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(55.1%) | |
塩分:27.8g | |
成人男性一日限度量:9g(308.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(370.7%) | |
カリウム:1539.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(61.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(77%) | |
カルシウム:358.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(44.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(15.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(55.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(15.6%) | |
マグネシウム:224.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(66%) | |
成人女性一日必要量:270mg(83.1%) | |
リン:469.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(46.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(52.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.6%) | |
鉄:4.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(67.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(44.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.8%) | |
亜鉛:3.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(29.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(38.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:340.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(340.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(340.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):714.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(84.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(26.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(109.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(26.5%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:148.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(198.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(248.2%) | |
ビタミンB1:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:5.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(39.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(53.6%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:292.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(121.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(22.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(121.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(22.5%) | |
パントテン酸:2.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(52%) | |
成人女性一日必要量:5mg(52%) | |