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総カロリー:976kcal

キンパ ( 韓国海苔巻き ) by 孔燐

引用元:http://cookpad.com/recipe/1057489
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 200g
たくあん 600g
かにかま 45g
さとう 9g
にんじん 70g
しお 0.5g
ごまあぶら 2.25g
しろごま 3g
ほうれんそう 60g
しょうゆ 3g
ごまあぶら 2.25g
ごまあぶら 6g
しろごま 5g

総重量:1006g


水分:736.4g


総カロリー:976.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(36.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(50.1%)
 

たんぱく質:21.1g

 
成人男性一日必要量:60g(35.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(42.2%)
 

脂質:17.6g

 
成人男性一日必要量:59g(29.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(23.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(40.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(32.6%)
 

飽和脂肪酸:2.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(18.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(12.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(25.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(16.4%)
 

コレステロール:7.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(1.3%)
 

炭水化物:188.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(56.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(40.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(77.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(55.1%)
 

塩分:27.8g

 
成人男性一日限度量:9g(308.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(370.7%)
 

カリウム:1539.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(61.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(77%)
 

カルシウム:358.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(44.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(15.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(55.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(15.6%)
 

マグネシウム:224.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(66%)
 
成人女性一日必要量:270mg(83.1%)
 

リン:469.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(46.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(15.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(52.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(15.6%)
 

鉄:4.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(67.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(44.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.8%)
 

亜鉛:3.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(29.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(38.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:340.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(340.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(340.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):714.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(84.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(26.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(109.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(26.5%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:148.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(198.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(248.2%)
 

ビタミンB1:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:5.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(39.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(53.6%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:0.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 

葉酸:292.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(121.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(22.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(121.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(22.5%)
 

パントテン酸:2.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(52%)
 
成人女性一日必要量:5mg(52%)