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総カロリー:163kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1825228
- 材料(2~3)
- コストコプルコギビーフ 250g
- もやし 1/2袋
- 人参 1/2本
- ピーマン 1個
- しいたけ 2枚
- 春雨(乾燥) 30g
- 塩コショウ 少々
- 焼き肉のたれ お好みで
栄養成分として認識できた材料
もやし 150g
にんじん 75g
ぴーまん 35g
しいたけ 40g
はるさめ 30g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:162.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(6.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(8.3%) | |
たんぱく質:4.1g | |
成人男性一日必要量:60g(6.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(8.2%) | |
脂質:0.5g | |
成人男性一日必要量:59g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(0.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(1.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(0.9%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:38.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(15.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11.4%) | |
塩分:0.2g | |
成人男性一日限度量:9g(2.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(2.7%) | |
カリウム:454.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(18.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(22.7%) | |
カルシウム:44.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(5.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(6.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.9%) | |
マグネシウム:28.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(10.6%) | |
リン:87.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(8.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(9.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(2.9%) | |
鉄:1.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(15.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(10.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2.8%) | |
亜鉛:0.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(6.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2%) | |
成人女性一日必要量:9mg(8.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.3%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:40.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(40.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(40.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):562.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(66.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(86.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(20.8%) | |
ビタミンD:0.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.2%) | |
ビタミンK:12.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(20.8%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:2.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(15.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(20.9%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:100.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(41.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(41.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.7%) | |
パントテン酸:1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(20%) | |
成人女性一日必要量:5mg(20%) | |