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総カロリー:1355kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1825344
- 材料
- 鶏もも肉 300g(1枚)
- ごま油 大さじ1
- じゃがいも(中) 3個
- 玉ねぎ 1個
- 水 200cc
- 晩餐館 焼肉のたれ まろやか甘口 100cc
- コチュジャン 大さじ1~1.5
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 300g
ごまあぶら 13.5g
じゃがいも 540g
たまねぎ 200g
みず 200g
こちゅじゃん 18g
総カロリー:1354.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(51.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(69.5%) | |
たんぱく質:63g | |
成人男性一日必要量:60g(105%) | |
成人女性一日必要量:50g(126%) | |
脂質:71.8g | |
成人男性一日必要量:59g(121.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(97%) | |
成人女性一日必要量:43g(167%) | |
成人女性一日限度量:54g(133%) | |
飽和脂肪酸:19.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(144.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(92.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(195.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(125.7%) | |
コレステロール:271.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(36.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(45.3%) | |
炭水化物:110.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(33.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(23.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(45.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(32.3%) | |
塩分:1.7g | |
成人男性一日限度量:9g(18.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(22.7%) | |
カリウム:2754.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(110.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(137.7%) | |
カルシウム:78.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(12%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.4%) | |
マグネシウム:162.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(47.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(60%) | |
リン:586.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(58.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(65.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.6%) | |
鉄:5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.5%) | |
亜鉛:6.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(53.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(16%) | |
成人女性一日必要量:9mg(71.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(18.3%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:188.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(188.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(188.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):141μg | |
成人男性一日必要量:850μg(16.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(21.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.2%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:186.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(248.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(311.2%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:17.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(119.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(162.7%) | |
ビタミンB6:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンB12:1.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:150.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(62.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(62.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.5%) | |
パントテン酸:7.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(148%) | |
成人女性一日必要量:5mg(148%) | |