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総カロリー:734kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1825518
- 材料(1~2人分)
- 鶏肉(皮付きのもも肉) 300gmm■ 下味
- しょうが(すりおろし) 小さじ1/3程度
- にんにく(すりおろし) 小さじ1/3程度
- 玉ねぎ(すりおろし) 小さじ1/3程度mm■ スパイス
- 以下を全部合わせて 大さじ2~3
- ●市販のスパイスミックス 肉に対して記載どおりの量
- ○パプリカ 適量(2)
- ○コリアンダー 適量(1.5)
- ○クミン 適量(2)
- ○ターメリック 適量(1)
- ○その他(カルダモン等) 適量(1)mm■ ヨーグルト
- 無糖かプレーン 大さじ3を水切り
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 300g
しょうが 1.6666666666667g
にんにく 1.6666666666667g
総カロリー:734.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(27.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(37.7%) | |
たんぱく質:58.6g | |
成人男性一日必要量:60g(97.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(117.2%) | |
脂質:51.6g | |
成人男性一日必要量:59g(87.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(69.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(120%) | |
成人女性一日限度量:54g(95.6%) | |
飽和脂肪酸:15.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(117.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(75.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(160%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(102.6%) | |
コレステロール:258mg | |
成人男性一日限度量:750mg(34.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(43%) | |
炭水化物:0.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(0.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(0.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(0.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(0.1%) | |
塩分:0.3g | |
成人男性一日限度量:9g(3.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(4%) | |
カリウム:581.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(23.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(29.1%) | |
カルシウム:12.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(1.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(1.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(0.5%) | |
マグネシウム:60.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(17.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(22.5%) | |
リン:362.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(36.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(40.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.1%) | |
鉄:0.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(12.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(8.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2.3%) | |
亜鉛:2.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(17.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(23.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:3.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(3.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):216μg | |
成人男性一日必要量:850μg(25.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(33.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:150μg | |
成人男性一日必要量:75μg(200%) | |
成人女性一日必要量:60μg(250%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:23.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(158%) | |
成人女性一日必要量:11mg(215.5%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:16.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(6.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(6.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1.3%) | |
パントテン酸:2.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(58%) | |
成人女性一日必要量:5mg(58%) | |