検索速度0.002秒
総カロリー:743kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1057585
- 材料 (2人分)
- ご飯(炊きたて) 丼2杯分
- 油揚げ(太めの千切り) 1枚
- しいたけ(薄切り) 2枚
- にんじん(太めの千切り) 1/4本
- たまご 2個
- 絹さや 5枚
- 好みで紅しょうが 適量
- 【A】 寿司酢
- 酢 大さじ2
- 砂糖 大さじ1と1/2
- 塩 小さじ2/3
- 【B】
- だし汁 1カップ
- 砂糖 大さじ1
- しょうゆ 大さじ1
- 酒 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
ごはん 200g
あぶらあげ 20g
しいたけ 40g
にんじん 37.5g
たまご 122g
きぬさや 15g
べにしょうが 3g
す 30g
さとう 13.5g
しお 3.3333333333333g
だしじる 200g
さとう 9g
しょうゆ 18g
さけ 15g
総カロリー:742.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(28%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(38.1%) | |
たんぱく質:25.7g | |
成人男性一日必要量:60g(42.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(51.4%) | |
脂質:18.3g | |
成人男性一日必要量:59g(31%) | |
成人男性一日限度量:74g(24.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(42.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(33.9%) | |
飽和脂肪酸:4.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(33.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(21.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(45.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(28.9%) | |
コレステロール:435.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(58.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(72.6%) | |
炭水化物:113g | |
成人男性一日必要量:331.3g(34.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(24.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(46.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(33.1%) | |
塩分:6.7g | |
成人男性一日限度量:9g(74.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(89.3%) | |
カリウム:548.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(22%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(27.4%) | |
カルシウム:149.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(18.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(22.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.5%) | |
マグネシウム:83.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(24.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(31%) | |
リン:405.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(40.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(45.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.5%) | |
鉄:3.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(50%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.8%) | |
亜鉛:3.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(29.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(38.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:12.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(12.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):438.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(51.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(16.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(67.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(16.2%) | |
ビタミンD:2.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5%) | |
ビタミンK:34.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(46.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(57.7%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:5.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(34%) | |
成人女性一日必要量:11mg(46.4%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:1.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:93.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(38.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(38.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.2%) | |
パントテン酸:2.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(56%) | |
成人女性一日必要量:5mg(56%) | |