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総カロリー：1620kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1826545
- 材料（４人分）
- 牛薄切り肉 ３００ｇ
- Ａ・しょうゆ・ﾊﾁﾐﾂ 大さじ２
- Ａ・ｵﾘｰﾌﾞ油、ｶﾚｰ粉、片栗粉、 大さじ１ずつ
- Ａ・ﾄﾝｶﾂｽｰｽ 大さじ１弱
- Ａ・ﾆﾝﾆｸ(みじん切り) １片
- Ａ・ｸﾐﾝ･ﾀｰﾒﾘｯｸ･ｶﾞﾗﾑﾏｻﾗ･塩胡椒 少々
- キャベツ(千切り) ８分の１個
- 水菜（４ｃｍ長さ) 小１束
- 人参(千切り) 小１本
- きゅうり(千切り) １本
- トマト(１，５ｃｍ角) 大１個ｋ
- コーン缶 小１個
- 玉ねぎ(縦ｽﾗｲｽ) 大２分の１個
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 300g
きゃべつ 150g
みずな 200g
にんじん 100g
きゅうり 100g
こーん 320g
たまねぎ 115g
しょうゆ 36g
はちみつ 42g
にんにく 10g
たーめりっく 0.15g
がらむまさら 0.15g
しおこしょう 0.15g
おりーぶおいる 13.5g
かれーこ 6g
かたくりこ 9g
総カロリー:1619.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(61.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(83.1%) | |
たんぱく質:72.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(121.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(145.4%) | |
脂質:83.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(141.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(113%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(194.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(154.8%) | |
飽和脂肪酸:23.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(175.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(113.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(239%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(153.3%) | |
コレステロール:217.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(29%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(36.3%) | |
炭水化物:144.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(43.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(31.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(59.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(42.4%) | |
塩分:7.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(83.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(100%) | |
カリウム:3256.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(130.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(162.8%) | |
カルシウム:551.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(68.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(84.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(24%) | |
マグネシウム:243.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(71.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(90.1%) | |
リン:917.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(91.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(30.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(101.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(30.6%) | |
鉄:11.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(162.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(22.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(108.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(28.5%) | |
亜鉛:19mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(158.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(47.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(211.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(54.3%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:183.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(183.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(183.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:976.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(114.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(36.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(150.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(36.2%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:371.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(495.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(619.2%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:18.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(126%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(171.8%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:4.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(187.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(187.5%) | |
葉酸:506.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(211%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(39%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(211%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(39%) | |
パントテン酸:6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(120%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(120%) | |