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総カロリー：1795kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1827577
- 材料（大盛り2人前）
- 長ネギ（みじん切り） 1/2本
- 豚挽肉または豚バラ（細切り） 100g
- 高菜 大さじ2～
- ピーマン（みじん切り） 1個
- キャベツ（みじん切り） 大きいもの2枚
- 椎茸やエリンギ（みじん切り） 2個
- マヨネーズ 小さじ１
- ごま油 小さじ2
- ダシダ（または他の中華だし） 小さじ2
- ご飯 茶碗3杯分
- 明太子マヨネーズ（あれば） 小さじ１強
- 溶き卵 1個
- ■ 〈トッピング〉
- 温泉卵 2個
- ■ 〈豚バラチャーシュー〉
- ■ 豚バラスライス
- 醤油 2
- 酒 1
- みりん 1
- 砂糖 0.5
栄養成分として認識できた材料
ねぎ 45g
ぶたひきにく 100g
ぴーまん 35g
きゃべつ 3600g
まよねーず 4.75g
ごまあぶら 9g
だしのもと 4g
ごはん 432g
しいたけ 40g
総カロリー:1795.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(67.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(92.1%) | |
たんぱく質:71.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(119.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(143%) | |
脂質:35.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(59.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(47.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(82.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(65.4%) | |
飽和脂肪酸:8.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(63.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(40.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(86.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(55.3%) | |
コレステロール:80.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(10.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(13.4%) | |
炭水化物:325.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(98.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(70.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(133.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(95.5%) | |
塩分:1.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(20%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(24%) | |
カリウム:6752.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(270.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(337.6%) | |
カルシウム:1349.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(168.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(58.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(207.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(58.7%) | |
マグネシウム:489mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(181.1%) | |
リン:1190.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(119.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(39.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(132.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(39.7%) | |
鉄:11mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(104.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(27.5%) | |
亜鉛:11.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(95.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(28.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(127.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(32.9%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:1285.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1285.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1285.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:145.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(17.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(5.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(22.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(5.4%) | |
ビタミンＤ:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンＫ:2408.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3211.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4013.8%) | |
ビタミンＢ1:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:14.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(94.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(129.1%) | |
ビタミンＢ6:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(278.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(354.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.7%) | |
ビタミンＢ12:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:2437.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1015.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(187.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1015.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(187.5%) | |
パントテン酸:9.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(192%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(192%) | |