検索速度0.003秒
総カロリー:1259kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1057814
- 材料 (3人分)
- ご飯 多め3杯
- 目玉焼き 3個
- レタス 大きめの葉3枚
- プチトマト 3個
- 玉ネギ 2分の1個
- サラダ油 大1+大1
- ◎合びき肉 400g
- ◎胡椒 多め
- ◎ナツメグ 多め
- ◎コンソメ顆粒 小3分の2強
- ◎パン粉 25g
- ◎牛乳 25cc
- ○デミグラスソース缶 2分の1缶
- ○ケチャップ 大1
- ○トンカツソース(又は中濃) 大1
- ○味噌 大2分の1
- ○白ワイン(300円前後の安いので) 50cc
- 小麦粉 適量
栄養成分として認識できた材料
ぷちとまと 30g
たまねぎ 100g
ぶたひきにく 400g
こしょう 1g
こんそめ 2.4g
ぱんこ 25g
ぎゅうにゅう 30g
けちゃっぷ 18g
うすたーそーす 18g
みそ 9g
しろわいん 50g
こむぎこ 30g
総カロリー:1258.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(47.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(64.6%) | |
たんぱく質:84.4g | |
成人男性一日必要量:60g(140.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(168.8%) | |
脂質:64.3g | |
成人男性一日必要量:59g(109%) | |
成人男性一日限度量:74g(86.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(149.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(119.1%) | |
飽和脂肪酸:24.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(183.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(118%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(249.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(159.9%) | |
コレステロール:308.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(41.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(51.4%) | |
炭水化物:66.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(20%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(27.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(19.4%) | |
塩分:4.4g | |
成人男性一日限度量:9g(48.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(58.7%) | |
カリウム:1782mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(71.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(89.1%) | |
カルシウム:124.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(15.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(19.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.4%) | |
マグネシウム:120.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(35.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(44.8%) | |
リン:830.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(83.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(27.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(92.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(27.7%) | |
鉄:6.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(90%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(60%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15.8%) | |
亜鉛:10.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(90%) | |
成人男性一日限度量:40mg(27%) | |
成人女性一日必要量:9mg(120%) | |
成人女性一日限度量:35mg(30.9%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:26.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(26.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(26.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):93.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(11%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(14.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.5%) | |
ビタミンD:2.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.2%) | |
ビタミンK:36.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(48.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(60.8%) | |
ビタミンB1:2.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:23.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(159.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(217.3%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:1.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:54.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(22.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(22.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.2%) | |
パントテン酸:6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(120%) | |
成人女性一日必要量:5mg(120%) | |