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総カロリー:2001kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1828672
- 材料(6人前(毎日食べるさ))
- ニンニク 2かけ
- オリーブオイル 1/2カップ
- たまねぎ 1個
- ジャガイモ 2個
- ズッキーニ 1本
- 生しいたけ 1パック
- しめじ 1パック
- にんじん 1本
- セロリ 2株
- 黄色パプリカ 1個
- 赤パプリカ 1個
- トマトホール缶 1缶
- コンソメキューブ 1個
- 塩コショウ 少々
- コリアンダーパウダー 少々
- セージパウダー 少々
- カルダモンパウダー 少々
栄養成分として認識できた材料
にんにく 20g
おりーぶおいる 90g
たまねぎ 200g
じゃがいも 360g
ずっきーに 200g
しいたけ 150g
しめじ 100g
にんじん 150g
せろり 400g
ぱぷりか 150g
とまとかん 400g
こんそめ 5g
しおこしょう 0.15g
こりあんだーぱうだー 0.15g
総カロリー:2001.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(75.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(102.6%) | |
たんぱく質:47.2g | |
成人男性一日必要量:60g(78.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(94.4%) | |
脂質:110.8g | |
成人男性一日必要量:59g(187.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(149.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(257.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(205.2%) | |
飽和脂肪酸:12.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(93.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(60.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(127.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(81.6%) | |
コレステロール:1.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.3%) | |
炭水化物:218.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(66%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(47.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(89.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(64%) | |
塩分:5.8g | |
成人男性一日限度量:9g(64.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(77.3%) | |
カリウム:9473mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(378.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(473.7%) | |
カルシウム:536.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(67.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(23.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(82.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(23.3%) | |
マグネシウム:581mg | |
成人男性一日必要量:340mg(170.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(215.2%) | |
リン:1188mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(118.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(39.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(132%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(39.6%) | |
鉄:37.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(537.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(75.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(358.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(94%) | |
亜鉛:19.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(162.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(48.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(216.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(55.7%) | |
銅:2.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(311.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(28%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(400%) | |
成人女性一日限度量:10mg(28%) | |
ビタミンC:250.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(250.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(250.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):2119.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(249.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(78.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(326.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(78.5%) | |
ビタミンD:4.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(78.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(78.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(8.6%) | |
ビタミンK:155.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(207.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(259.2%) | |
ビタミンB1:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンB2:3.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(218.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(291.7%) | |
ナイアシン:37.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(251.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(342.7%) | |
ビタミンB6:2.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:457.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(190.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(35.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(190.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(35.2%) | |
パントテン酸:6.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(130%) | |
成人女性一日必要量:5mg(130%) | |