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総カロリー:592kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1057889
- 材料 (1人前)
- 大根 1/4~1/2本
- 白菜 1/4くらい
- 骨なし鶏モモ肉(ムネ肉、あるいは薄切豚でも) 200gほど
- ☆好みの薬味や調味料 例:醤油 お好みの量
栄養成分として認識できた材料
だいこん 250g
はくさい 500g
とりむねにく 200g
総カロリー:591.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(22.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(30.3%) | |
たんぱく質:46.4g | |
成人男性一日必要量:60g(77.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(92.8%) | |
脂質:35.1g | |
成人男性一日必要量:59g(59.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(47.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(81.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(65%) | |
飽和脂肪酸:10.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(78.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(50.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(106.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(68.4%) | |
コレステロール:172mg | |
成人男性一日限度量:750mg(22.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(28.7%) | |
炭水化物:21.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(8.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.4%) | |
塩分:0.7g | |
成人男性一日限度量:9g(7.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(9.3%) | |
カリウム:2352.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(94.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(117.6%) | |
カルシウム:741mg | |
成人男性一日必要量:800mg(92.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(32.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(114%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(32.2%) | |
マグネシウム:193.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(56.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(71.7%) | |
リン:460mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(46%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(51.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.3%) | |
鉄:12.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(174.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(24.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(116.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(30.5%) | |
亜鉛:3.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(27.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(36.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.4%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:455.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(455.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(455.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):920μg | |
成人男性一日必要量:850μg(108.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(34.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(141.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(34.1%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:730.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(974%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1217.5%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:19.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(132.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(180.9%) | |
ビタミンB6:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:814μg | |
成人男性一日必要量:240μg(339.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(62.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(339.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(62.6%) | |
パントテン酸:3.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(72%) | |
成人女性一日必要量:5mg(72%) | |