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総カロリー:720kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1829386
- 材料(二人前)
- 小麦粉 30g
- 片栗粉 10g
- ウスターソース 大さじ4
- 水 500㏄
- 豚ひき肉 80g程度
- 醤油、砂糖 各大さじ1
- キャベツ 1/4個
- ★コーン、天かす、桜えび 各適量
- ☆キムチ、餅、シーフード、明太子、鰹節、チーズなど 各適量
- チキンラーメンorベビースターラーメン 適量
栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 30g
かたくりこ 10g
うすたーそーす 72g
みず 500g
ぶたひきにく 80g
きゃべつ 300g
しょうゆ 18g
さとう 9g
こーん 30g
てんかす 10g
さくらえび 7g
きむち 50g
かつおぶし 3g
すらいすちーず 20g
総カロリー:720.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(27.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(36.9%) | |
たんぱく質:36.8g | |
成人男性一日必要量:60g(61.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(73.6%) | |
脂質:23.7g | |
成人男性一日必要量:59g(40.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(32%) | |
成人女性一日必要量:43g(55.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(43.9%) | |
飽和脂肪酸:8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(60.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(38.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(82.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(52.6%) | |
コレステロール:130.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(17.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(21.8%) | |
炭水化物:88.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(26.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(19%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(36.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(25.9%) | |
塩分:10.8g | |
成人男性一日限度量:9g(120%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(144%) | |
カリウム:1337.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(53.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(66.9%) | |
カルシウム:460.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(57.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(20%) | |
成人女性一日必要量:650mg(70.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(20%) | |
マグネシウム:124.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(36.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(46%) | |
リン:559.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(56%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(62.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.7%) | |
鉄:4.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(60%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(40%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.5%) | |
亜鉛:4.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(35%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(46.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:118.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(118.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(118.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):85.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(10%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(13.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.2%) | |
ビタミンD:0.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.2%) | |
ビタミンK:237.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(317.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(396.5%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(53.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(72.7%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:2.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
葉酸:259.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(108.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(20%) | |
成人女性一日必要量:240μg(108.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(20%) | |
パントテン酸:2.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(48%) | |
成人女性一日必要量:5mg(48%) | |