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総カロリー：3033kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1829682
- 材料（5人分）
- ★玄米（白米） 3合
- ★水 お好みのお米の固さに合わせて
- ★しょうがすりおろし（チューブ可） 大さじ１
- ★鶏がらスープ（顆粒または粉末） 大さじ１
- ☆鶏もも肉 2枚（500ｇ程度）
- ☆醤油 小さじ１
- ☆塩麹 小さじ１
- ☆にんにくすりおろし（チューブ可） 2片程度
- ☆しょうがすりおろし（チューブ可） 小さじ１
-
- 付けあわせ野菜 お好みで
-
- ■ ◇しょうがタレ◇
- しょうがすりおろし（チューブ可） 小さじ１
- 醤油 大さじ２
栄養成分として認識できた材料
げんまい 486g
しょうが 15g
とりがらすーぷ 15g
とりももにく 500g
しょうゆ 6g
しおこうじ 5g
にんにく 20g
しょうが 5g
しょうゆ 36g
総カロリー:3033.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(114.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(155.5%) | |
たんぱく質:124.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(207%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(248.4%) | |
脂質:109g | |
| 成人男性一日必要量:59g(184.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(147.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(253.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(201.9%) | |
飽和脂肪酸:31.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(237%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(152.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(322.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(206.6%) | |
コレステロール:450mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(60%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(75%) | |
炭水化物:370.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(111.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(79.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(151.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(108.5%) | |
塩分:7.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(83.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(100%) | |
カリウム:2235.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(89.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(111.8%) | |
カルシウム:100.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(12.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(15.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(4.4%) | |
マグネシウム:651.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(191.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(241.2%) | |
リン:2060.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(206%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(68.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(228.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(68.7%) | |
鉄:15.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(224.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(31.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(149.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(39.3%) | |
亜鉛:17.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(148.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(44.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(197.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(50.9%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:7.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(7.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(7.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:235μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(27.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(8.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(36.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(8.7%) | |
ビタミンＤ:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンＫ:310μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(413.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(516.7%) | |
ビタミンＢ1:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:50.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(336%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(458.2%) | |
ビタミンＢ6:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.6%) | |
ビタミンＢ12:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:195.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(81.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(81.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(15%) | |
パントテン酸:14.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(296%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(296%) | |