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総カロリー:1411kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1830249
- 材料
- スルメイカ 3ハイ
- もち米 1合
- 人参(みじん切り) 2センチ程度
- ○水 180cc
- ○酒 20cc
- ○白だし醤油 小さじ1+@
- ○砂糖 小さじ1+@
- 木綿豆腐 1/2丁
- そら豆 1カップ
- 爪楊枝 3本忘れずに
栄養成分として認識できた材料
いか 1050g
もちごめ 162g
にんじん 24g
みず 180g
さけ 20g
さとう 3g
もめんどうふ 150g
そらまめ 200g
総カロリー:1411.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(53.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(72.4%) | |
たんぱく質:176.1g | |
成人男性一日必要量:60g(293.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(352.2%) | |
脂質:17.4g | |
成人男性一日必要量:59g(29.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(23.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(40.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(32.2%) | |
飽和脂肪酸:2.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(21.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(13.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(28.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(18.4%) | |
コレステロール:2126.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(283.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(354.4%) | |
炭水化物:123.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(37.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(26.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(50.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(36.2%) | |
塩分:6.3g | |
成人男性一日限度量:9g(70%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(84%) | |
カリウム:3171.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(126.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(158.6%) | |
カルシウム:341.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(42.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(14.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(52.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(14.9%) | |
マグネシウム:554.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(163.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(205.5%) | |
リン:2598.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(259.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(86.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(288.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(86.6%) | |
鉄:6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15%) | |
亜鉛:17.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(143.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(43%) | |
成人女性一日必要量:9mg(191.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(49.1%) | |
銅:3.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(433.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(39%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(557.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(39%) | |
ビタミンC:43.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(43.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(43.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):309.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(36.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(11.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(47.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(11.5%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:47.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(62.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(78.7%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:36.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(243.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(331.8%) | |
ビタミンB6:2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンB12:51.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(2133.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(2133.3%) | |
葉酸:255.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(106.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(19.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(106.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(19.6%) | |
パントテン酸:6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(120%) | |
成人女性一日必要量:5mg(120%) | |