home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:1480kcal

自家製♪甘口・辛口・麻婆豆腐 by なおモカ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1058083
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 300g
とうふ 900g
ねぎ 90g
にら 50g
てんめんじゃん 60g
おいすたーそーす 18g
しょうゆ 18g
みず 300g
とうばんじゃん 6.5g
かたくりこ 4g
ごまあぶら 6g
しょうが 12g
にんにく 10g

総重量:1774.5g


水分:1156.7g


総カロリー:1479.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(55.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(75.9%)
 

たんぱく質:109.3g

 
成人男性一日必要量:60g(182.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(218.6%)
 

脂質:83.7g

 
成人男性一日必要量:59g(141.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(113.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(194.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(155%)
 

飽和脂肪酸:22.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(172.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(110.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(233.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(150%)
 

コレステロール:229.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(30.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(38.3%)
 

炭水化物:62.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(18.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(25.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(18.2%)
 

塩分:10.9g

 
成人男性一日限度量:9g(121.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(145.3%)
 

カリウム:2825.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(113%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(141.3%)
 

カルシウム:459.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(57.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(20%)
 
成人女性一日必要量:650mg(70.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(20%)
 

マグネシウム:498.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(146.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(184.6%)
 

リン:1339.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(133.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(44.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(148.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(44.6%)
 

鉄:11.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(168.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(23.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(112.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(29.5%)
 

亜鉛:12.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(106.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(32%)
 
成人女性一日必要量:9mg(142.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(36.6%)
 

銅:1.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(17%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(17%)
 

ビタミンC:22.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(22.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(22.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):182.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(28%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.7%)
 

ビタミンD:1.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3%)
 

ビタミンK:222.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(296.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(370.8%)
 

ビタミンB1:2.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(200%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:19.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(131.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(179.1%)
 

ビタミンB6:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.2%)
 

ビタミンB12:1.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 

葉酸:200.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(83.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(83.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15.4%)
 

パントテン酸:5.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(104%)
 
成人女性一日必要量:5mg(104%)