検索速度0.002秒
総カロリー：2279kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1831284
- 材料（4）
- ■ ＜買い物＞
- トマト缶 1
- 玉ねぎ 1玉
- ほうれん草 1束
- 鶏むね肉 1枚
- プレーンヨーグルト(無糖) 1
- 牛乳 1
- ■ 〈家にあれば購入不要〉
- ニンニク 1片
- ショウガ 1片
- ケチャップ 大3
- 砂糖 大1
- 塩 小1
- 油 小1
- チーズ、スライスチーズで2枚くらい（どんなチーズでも大丈夫です） 2枚
- バター 小1
- クミン 大1
- カレー粉 大1
- ■ ナンの材料
- 強力粉 100ｇ
- 薄力粉 100g
- 砂糖 大１
- 塩 小1/2
- ドライイースト 小1
- ベーキングパウダー 小1/2
- オリーブオイル(サラダ油でも) 大1
- ぬるま湯 120cc
栄養成分として認識できた材料
とまとかん 400g
たまねぎ 200g
ほうれんそう 200g
とりむねにく 250g
よーぐると 500g
にんにく 10g
しょうが 12g
けちゃっぷ 54g
さとう 9g
しお 5g
さらだあぶら 4.5g
ばたー 4.5g
きょうりきこ 100g
こむぎこ 100g
さとう 9g
しお 2.5g
どらいいーすと 1.5g
べーきんぐぱうだー 2g
おりーぶおいる 13.5g
みず 120g
すらいすちーず 36g
総カロリー:2278.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(86%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(116.9%) | |
たんぱく質:107.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(178.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(214.6%) | |
脂質:95.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(162%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(129.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(222.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(177%) | |
飽和脂肪酸:33.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(252.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(162.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(342.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(219.7%) | |
コレステロール:314.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(41.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(52.4%) | |
炭水化物:245.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(74.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(53%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(100.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(72%) | |
塩分:14g | |
| 成人男性一日限度量:9g(155.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(186.7%) | |
カリウム:4724.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(189%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(236.2%) | |
カルシウム:1114.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(139.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(48.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(48.5%) | |
マグネシウム:484.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(142.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(179.5%) | |
リン:1816.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(181.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(60.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(201.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(60.5%) | |
鉄:10.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(154.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(21.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(102.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(27%) | |
亜鉛:10.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(87.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(26.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(116.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(30%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:131.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(131.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(131.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1311.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(154.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(48.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(201.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(48.6%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:651.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(868.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1085.5%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:31.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(210%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(286.4%) | |
ビタミンＢ6:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.8%) | |
ビタミンＢ12:2.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(100%) | |
葉酸:695.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(289.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(53.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(289.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(53.5%) | |
パントテン酸:8.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(174%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(174%) | |