home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.003秒
総カロリー:491kcal

簡単ポトフ by magonote

引用元:http://cookpad.com/recipe/1058124
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 1200g
せろり 200g
にんじん 150g
ちんげんさい 150g
ねぎ 90g
たまねぎ 200g
しょうが 5g
にんにく 5g
しろわいん 75g
こんそめ 5g
しお 1.1g
こしょう 0.5g
さとう 3g

総重量:2084.6g


水分:1612.7g


総カロリー:491.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(18.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(25.2%)
 

たんぱく質:19.1g

 
成人男性一日必要量:60g(31.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(38.2%)
 

脂質:3g

 
成人男性一日必要量:59g(5.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(4.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(7%)
 
成人女性一日限度量:54g(5.6%)
 

飽和脂肪酸:0.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(1.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(4.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(2.6%)
 

コレステロール:3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.5%)
 

炭水化物:101.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(30.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(21.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(41.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(29.8%)
 

塩分:3.6g

 
成人男性一日限度量:9g(40%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(48%)
 

カリウム:3789.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(151.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(189.5%)
 

カルシウム:724.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(90.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(31.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(111.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(31.5%)
 

マグネシウム:222.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(65.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(82.3%)
 

リン:494.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(49.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(16.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(54.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(16.5%)
 

鉄:5.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(84.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(56.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.8%)
 

亜鉛:3.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(30%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9%)
 
成人女性一日必要量:9mg(40%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.3%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:485.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(485.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(485.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1369.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(161.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(50.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(210.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(50.7%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:923.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1231.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1539.8%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(26.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(36.4%)
 

ビタミンB6:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.4%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:1023.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(426.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(78.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(426.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(78.8%)
 

パントテン酸:3.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(78%)
 
成人女性一日必要量:5mg(78%)