home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:981kcal

おもてなしに♪ 節約 簡単ちらし寿司 by marinekke

引用元:http://cookpad.com/recipe/1058188
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ごはん 324g
なまざけ 200g
しょうゆ 54g
みりん 36g
さけ 15g

総重量:629g


水分:397.1g


総カロリー:981.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(37%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(50.3%)
 

たんぱく質:57.7g

 
成人男性一日必要量:60g(96.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(115.4%)
 

脂質:10g

 
成人男性一日必要量:59g(16.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(13.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(23.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(18.5%)
 

飽和脂肪酸:1.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(14.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(9.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(19.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(12.5%)
 

コレステロール:102mg

 
成人男性一日限度量:750mg(13.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(17%)
 

炭水化物:148.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(44.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(32%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(61%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(43.5%)
 

塩分:8g

 
成人男性一日限度量:9g(88.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(106.7%)
 

カリウム:1069.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(42.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(53.5%)
 

カルシウム:46.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(5.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(7.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2%)
 

マグネシウム:121.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(35.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(44.9%)
 

リン:721.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(72.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(24%)
 
成人女性一日必要量:900mg(80.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(24%)
 

鉄:2.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(30%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(20%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.3%)
 

亜鉛:3.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(29.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(38.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:0.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):54μg

 
成人男性一日必要量:850μg(6.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(8.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2%)
 

ビタミンD:66μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1200%)
 
成人男性一日限度量:50μg(132%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1200%)
 
成人女性一日限度量:50μg(132%)
 

ビタミンK:0μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0%)
 
成人女性一日必要量:60μg(0%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:13.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(89.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(121.8%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:18.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(787.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(787.5%)
 

葉酸:53.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(22.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(22.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.1%)
 

パントテン酸:3.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(70%)
 
成人女性一日必要量:5mg(70%)