home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:735kcal

冷蔵庫のお掃除に♪ごま油の香ばし炒飯 by Micco

引用元:http://cookpad.com/recipe/1058217
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
かにかま 55g
にんじん 150g
れたす 200g
たまご 183g
ごまあぶら 40.5g
しおこしょう 2g

総重量:630.5g


水分:478.2g


総カロリー:734.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(27.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(37.7%)
 

たんぱく質:27.8g

 
成人男性一日必要量:60g(46.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(55.6%)
 

脂質:57.1g

 
成人男性一日必要量:59g(96.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(77.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(132.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(105.7%)
 

飽和脂肪酸:10.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(80%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(51.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(108.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(69.7%)
 

コレステロール:662.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(88.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(110.5%)
 

炭水化物:24.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(7.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(10%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(7.1%)
 

塩分:3.9g

 
成人男性一日限度量:9g(43.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(52%)
 

カリウム:1046.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(41.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(52.3%)
 

カルシウム:224.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(28.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(34.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.8%)
 

マグネシウム:59.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(17.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(22%)
 

リン:402.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(40.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(13.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(44.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(13.4%)
 

鉄:3.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(54.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(36.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.5%)
 

亜鉛:2.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(23.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7%)
 
成人女性一日必要量:9mg(31.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:16.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(16.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(16.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1389.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(163.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(51.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(213.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(51.5%)
 

ビタミンD:3.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(60%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(60%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6.6%)
 

ビタミンK:83.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(111.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(139.2%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:1.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(15.5%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:1.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(75%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(75%)
 

葉酸:252.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(105.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(19.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(105.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(19.4%)
 

パントテン酸:3.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(66%)
 
成人女性一日必要量:5mg(66%)