検索速度0.002秒
総カロリー:1544kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1833991
- 材料(2人分)
- するめイカ(小) 4匹
- 米 大さじ8
- ピーマン 2個
- にんにく 2片
- 玉ねぎ 1個
- ☆水 300cc
- ☆固形ブイヨン 1個
- ☆酒 大さじ1
- ☆塩・砂糖 各小さじ1/2
- ☆胡椒 少々
- ☆ローリエ 1枚
- ホールトマト缶 1缶
- ハーブソルト 適量
- パセリ 適量
- 粉チーズ 少々(お好み)
栄養成分として認識できた材料
いか 1400g
こめ 108g
ぴーまん 70g
にんにく 20g
たまねぎ 200g
みず 300g
ぶいよん 4g
さけ 15g
しお 2.5g
こしょう 0.2g
ろーりえ 0.4g
とまとかん 400g
しお 1g
ぱせり 3g
こなちーず 0.15g
総カロリー:1543.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(58.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(79.2%) | |
たんぱく質:204.5g | |
成人男性一日必要量:60g(340.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(409%) | |
脂質:15.2g | |
成人男性一日必要量:59g(25.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(20.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(35.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(28.1%) | |
飽和脂肪酸:2.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(17.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(11.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(23.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(15.1%) | |
コレステロール:2837mg | |
成人男性一日限度量:750mg(378.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(472.8%) | |
炭水化物:136.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(41.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(29.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(56%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(40%) | |
塩分:16.3g | |
成人男性一日限度量:9g(181.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(217.3%) | |
カリウム:4428.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(177.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(221.4%) | |
カルシウム:251mg | |
成人男性一日必要量:800mg(31.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(38.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.9%) | |
マグネシウム:677.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(199.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(250.9%) | |
リン:2941.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(294.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(98.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(326.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(98.1%) | |
鉄:4.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.3%) | |
亜鉛:18.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(153.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(46%) | |
成人女性一日必要量:9mg(204.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(52.6%) | |
銅:4.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(477.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(43%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(614.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(43%) | |
ビタミンC:116mg | |
成人男性一日必要量:100mg(116%) | |
成人女性一日必要量:100mg(116%) | |
ビタミンA(レチノール当量):361.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(42.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(13.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(55.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(13.4%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:55μg | |
成人男性一日必要量:75μg(73.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(91.7%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:48.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(324%) | |
成人女性一日必要量:11mg(441.8%) | |
ビタミンB6:3.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(235.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(300%) | |
成人女性一日限度量:45mg(7.3%) | |
ビタミンB12:68.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(2845.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(2845.8%) | |
葉酸:218.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(91.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(91.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16.8%) | |
パントテン酸:7.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(158%) | |
成人女性一日必要量:5mg(158%) | |