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総カロリー：2631kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/329028
- 材料 (４合分)
- お米 ４合
- 乾燥ひじき ２０g
- 人参 小１本
- ちりめんじゃこ ２握り
- 酒 大さじ３
- 醤油 大さじ２
- みりん 大さじ２
- 塩 小さじ2/3
- 塩こぶ 大さじ３
栄養成分として認識できた材料
こめ 648g
ひじき 20g
にんじん 100g
ちりめんじゃこ 20g
さけ 45g
しょうゆ 36g
みりん 36g
しお 3.3333333333333g
総カロリー:2631.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(99.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(134.9%) | |
たんぱく質:54.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(90.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(108.2%) | |
脂質:6.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(11.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(9.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(16%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(12.8%) | |
飽和脂肪酸:2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(15.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(9.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(20.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(13.2%) | |
コレステロール:78.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(10.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(13%) | |
炭水化物:560.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(169.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(120.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(229.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(164.3%) | |
塩分:10.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(117.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(141.3%) | |
カリウム:1974.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(79%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(98.7%) | |
カルシウム:457.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(57.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(19.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(70.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(19.9%) | |
マグネシウム:337.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(99.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(124.9%) | |
リン:891.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(89.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(29.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(99.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(29.7%) | |
鉄:17.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(245.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(34.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(163.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(43%) | |
亜鉛:10.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(89.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(26.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(118.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(30.6%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(4.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(4.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:839.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(98.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(31.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(129.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(31.1%) | |
ビタミンＤ:12.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(221.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(24.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(221.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(24.4%) | |
ビタミンＫ:66.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(89.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(111.5%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:11mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(73.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(100%) | |
ビタミンＢ6:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンＢ12:1.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:145.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(60.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(11.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(60.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(11.2%) | |
パントテン酸:5.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(102%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(102%) | |