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総カロリー:964kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1834428
- 材料(基本タイプ 3人分)
- 豚肉の薄切り 15枚
- 玉ねぎ 中1個
- 塩コショウ 少々
- 米粉 大さじ3
- 卵 1個
- パン粉 適量
- ■ ~お好みで用意する具材~
- シソの葉 2~3枚
- 梅干し(梅肉) 1個分
- 明太子 1/2本
- とろけるチーズ 1~2枚
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 300g
たまねぎ 200g
しおこしょう 0.15g
じょうしんこ 22.5g
たまご 61g
しそ 1g
うめぼし 15g
めんたいこ 50g
とろけるちーず 18g
総カロリー:963.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(36.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(49.4%) | |
たんぱく質:87.7g | |
成人男性一日必要量:60g(146.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(175.4%) | |
脂質:47.8g | |
成人男性一日必要量:59g(81%) | |
成人男性一日限度量:74g(64.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(111.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(88.5%) | |
飽和脂肪酸:18.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(142.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(91.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(193.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(124.3%) | |
コレステロール:556.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(74.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(92.8%) | |
炭水化物:38.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(15.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11.2%) | |
塩分:6.6g | |
成人男性一日限度量:9g(73.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(88%) | |
カリウム:1548.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(61.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(77.4%) | |
カルシウム:217.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(27.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(33.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.4%) | |
マグネシウム:113.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(33.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(42.1%) | |
リン:1056.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(105.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(35.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(117.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(35.2%) | |
鉄:2.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(41.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(27.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.3%) | |
亜鉛:8.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(71.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(21.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(95.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(24.6%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:56.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(56.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):169.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(20%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(26.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.3%) | |
ビタミンD:1.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンK:20.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(27.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(34.2%) | |
ビタミンB1:2.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:34.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(230.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(314.5%) | |
ビタミンB6:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンB12:7.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(316.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(316.7%) | |
葉酸:85.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(35.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.6%) | |
パントテン酸:5.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(110%) | |
成人女性一日必要量:5mg(110%) | |