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総カロリー:2016kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1058478
- 材料 (2人分)
- ちらし寿司の素 1袋
- 玄米 お茶碗4杯
- 錦糸玉子 卵2つ分
- シーチキン お好みの量
- 紅生姜 お好みの量
栄養成分として認識できた材料
げんまい 576g
総カロリー:2016kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(76.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(103.4%) | |
たんぱく質:39.2g | |
成人男性一日必要量:60g(65.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(78.4%) | |
脂質:15.6g | |
成人男性一日必要量:59g(26.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(21.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(36.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(28.9%) | |
飽和脂肪酸:3.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(27.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(17.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(36.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(23.7%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:425.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(128.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(91.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(174.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(124.6%) | |
塩分:0g | |
成人男性一日限度量:9g(0%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(0%) | |
カリウム:1324.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(53%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(66.2%) | |
カルシウム:51.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(6.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.3%) | |
マグネシウム:633.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(186.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(234.7%) | |
リン:1670.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(167%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(55.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(185.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(55.7%) | |
鉄:12.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(172.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(24.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(115.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(30.3%) | |
亜鉛:10.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(86.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(26%) | |
成人女性一日必要量:9mg(115.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(29.7%) | |
銅:1.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンC:0mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:0μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0%) | |
成人女性一日必要量:60μg(0%) | |
ビタミンB1:2.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:36.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(242%) | |
成人女性一日必要量:11mg(330%) | |
ビタミンB6:2.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(5.8%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:155.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(64.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12%) | |
成人女性一日必要量:240μg(64.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12%) | |
パントテン酸:7.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(156%) | |
成人女性一日必要量:5mg(156%) | |