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総カロリー：1168kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1058492
- 材料 (４人分)
- 鯖の水煮缶 １缶
- ホールトマト缶 １缶
- キャベツ ３枚分（１cm角に切る）
- ジャガイモ 中１個（１cm角に切る）
- 玉ねぎ 中２分の１（１ｃｍ角に切る）
- 人参 中２分の１（１ｃｍ角に切る）
- ☆だししょうゆ 大さじ１
- ☆水 ３００ｍｌ
- ☆酒 大さじ１
- ☆コンソメ １個
- ☆カレーパウダー 小さじ１
- ヨーグルト 大さじ２
- しめじ １パック
- 溶けるチーズ １枚
- 粉チーズ 適量
- 黒コショー 少々
栄養成分として認識できた材料
とまとかん 400g
きゃべつ 3600g
じゃがいも 180g
たまねぎ 100g
にんじん 75g
みず 300g
さけ 15g
こんそめ 5g
かれーこ 2g
よーぐると 30g
しめじ 100g
とろけるちーず 18g
こなちーず 10g
くろこしょう 0.2g
総カロリー:1168.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(44.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(59.9%) | |
たんぱく質:60.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(100.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(120.6%) | |
脂質:16.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(28.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(22.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(39.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(31.3%) | |
飽和脂肪酸:6.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(46.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(30.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(63.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(40.8%) | |
コレステロール:28.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(3.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(4.7%) | |
炭水化物:237.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(71.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(51.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(97.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(69.5%) | |
塩分:5.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(65.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(78.7%) | |
カリウム:8553.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(342.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(427.7%) | |
カルシウム:1690.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(211.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(73.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(260.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(73.5%) | |
マグネシウム:557.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(163.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(206.4%) | |
リン:1394.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(139.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(46.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(155%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(46.5%) | |
鉄:12.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(184.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(25.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(122.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(32.3%) | |
亜鉛:9.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(76.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(102.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26.3%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:1368.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1368.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1368.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:944.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(35%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(145.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(35%) | |
ビタミンＤ:2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンＫ:2413μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3217.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4021.7%) | |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:17.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(116%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(158.2%) | |
ビタミンＢ6:4.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(314.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(400%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(9.8%) | |
ビタミンＢ12:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:2576.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1073.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(198.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1073.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(198.2%) | |
パントテン酸:9.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(198%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(198%) | |