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総カロリー:147kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1835479
- 材料(1人分)
- 明治北海道十勝カマンベールチーズ 1/4個
- お豆腐 1/4丁
- 目玉焼き 1個
- ケチャップ 大さじ2
- ソース 大さじ2
- ニラ 1束
- おから 少々
栄養成分として認識できた材料
とうふ 75g
けちゃっぷ 36g
うすたーそーす 36g
にら 100g
おから 0.35g
総カロリー:147.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(5.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(7.6%) | |
たんぱく質:6.3g | |
成人男性一日必要量:60g(10.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(12.6%) | |
脂質:2.6g | |
成人男性一日必要量:59g(4.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(3.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(6%) | |
成人女性一日限度量:54g(4.8%) | |
飽和脂肪酸:0.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(1.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(4.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(2.6%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:24.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(10.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.3%) | |
塩分:4.2g | |
成人男性一日限度量:9g(46.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(56%) | |
カリウム:835.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(33.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(41.8%) | |
カルシウム:105.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(13.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(16.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.6%) | |
マグネシウム:66.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(19.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(24.5%) | |
リン:107.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(10.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(11.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(3.6%) | |
鉄:2.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(30%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(20%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.3%) | |
亜鉛:0.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(6.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2%) | |
成人女性一日必要量:9mg(8.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.3%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:21.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(21.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(21.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):297.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(35%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(11%) | |
成人女性一日必要量:650μg(45.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(11%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:182.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(242.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(303.7%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:1.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(11.8%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:105.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(44%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(44%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.1%) | |
パントテン酸:0.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(14%) | |
成人女性一日必要量:5mg(14%) | |